Individuální rozcvičení před začátkem tréninkové jednotky

3.min - Rozběhání s míčem + prvky běžecké abecedy 

5. min - Mobilizace 

3. min - Přihrávky ve dvojici/ trojici

 Bagovky - 3v2 v pohybu a v prostoru

Odkaz na mobilizační cviky

https://www.youtube.com/watch?v=I20IsDe9Vj0&list=PLTzOgXPxtD7NeKVN02LU8e6KwyULFuPlT&index=3

Doporučuji prohlédnout celé video. Pak stačí do tréninku zařadit pouze vybrané cviky (8 cviků , níže máte čas začátku cviku) jeden cvik stačí provést cca 30 – 60 sec. Doma se je naučte.

cviky na mobilizaci

1. Čas 11:40 Prodýchání

2. Čas 12:50

3. Čas 7:05

4. Čas 8:00

5. Čas 8:32

6. Čas 9:40

7. Čas 10:20 levá + pravá

8. Čas 10:50